১৬ই এপ্রিল, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ
সংস্করণ:
ছবি: সংগৃহীত
অনেক সময় ঘুম থেকে ওঠার পর বা দীর্ঘক্ষণ এক ভঙ্গিতে বসে থাকার কারণে ঘাড়ে তীব্র ব্যথা দেখা দেয়। প্রথমে শুধু ঘাড় নাড়ালে ব্যথা হয়, কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ব্যথা বাড়ে এবং ঘাড়-কাঁধ শক্ত হয়ে যায়।
ঘাড় ব্যথার সাধারণ কারণ
একটানা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা
ঘুমের সময় ভুল ভঙ্গি
অতিরিক্ত মানসিক চাপ
হঠাৎ টান ধরা
ব্যথা কমানোর সহজ উপায়
ল্যাভেন্ডার অয়েল: ঘাড়ে লাগালে আরাম মেলে।
গরম পানি ও লবণ দিয়ে গোসল: ব্যথা ও শক্ত ভাব কমাতে কার্যকর।
আইস প্যাক বা হিটিং প্যাড: ব্যথা কমাতে সাহায্য করে ও রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
সঠিকভাবে ঘুম: খুব উঁচু বা শক্ত বালিশ ব্যবহার এড়িয়ে চলা উচিত।
কাজের মধ্যে বিরতি: একটানা বসে না থেকে মাঝে মাঝে হাঁটাহাঁটি করুন।
ড্রাইভে সতর্কতা: দীর্ঘসময় টানা গাড়ি চালানো থেকে বিরত থাকুন।
মানসিক চাপ কমানো: মেডিটেশন ও বিশ্রাম ব্যথা প্রতিরোধে সহায়ক।
হালকা ব্যায়াম: নিয়মিত ঘাড়ের ব্যায়াম করলে ঘাড় সচল থাকে।
👉 দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
